三伏天·正是艾灸好时机

你知道吗？艾灸的起源比中医理论还要早，可以追溯到遥远的上古时期。相传，我们的祖先在寒冷的洞穴中生活，偶然靠近火堆时，发现身体的某些病痛（如关节酸痛、腹部不适）竟然得到了缓解。这便是“灸”的雏形。

后来，人们在实践中发现，用一种特殊的植物——艾草，进行熏烤、温熨，其温通经络、驱散寒邪的效果尤为显著。艾草，这种在田间地头随处可见的植物，因其“通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿”的强大功效，被尊为“医草”，成为了艾灸的核心材料。

《黄帝内经》里就有 “针所不为，灸之所宜” 的记载，说的是有些病症针灸达不到效果，艾灸却能发挥作用。到了三国时期，神医华佗用艾灸为曹操治疗头风，更是让这门医术广为人知。

古人对艾草的选择极为讲究，必须是向阳而生、生长三年以上的陈艾，因为陈艾火力温和，穿透力强，就像冬日暖阳，能慢慢渗透肌理，驱散寒气。

古代艾灸：讲究 “明火直攻”

✅ 直接灸：把艾炷直接放在皮肤上燃烧，虽然效果强劲，但对技术要求极高。

✅ 隔物灸：在皮肤和艾炷间垫上姜片、蒜片或盐，既能增强疗效，又能减少灼痛感。

✅ 温针灸：把艾绒缠在针尾点燃，让热力顺着针体进入穴位，“针 + 灸” 双重发力。

现代艾灸：更适合快节奏生活

✅ 艾灸盒：把艾条放进木盒里，扣在穴位上就能用，上班族在办公室也能偷偷 “养生”。

✅ 艾灸仪：电子加热代替明火，温度可控，怕烟星的人也能安心享受。

✅ 艾灸贴：像暖宝宝一样贴在身上，携带方便，适合出差旅行时用。

不管是古法还是现代方式，核心都是通过艾草的温热之力，唤醒身体里的 “阳气”，赶走湿寒。

为什么偏偏要在三伏天艾灸？

因为此时天地间阳气最盛，人体毛孔张开，就像打开了 “吸收通道”，艾灸的热力能直抵深层。

三伏天艾灸的四大好处：

1.驱寒除湿，根除“冬病”
很多慢性病，如反复感冒、慢性支气管炎、哮喘、关节炎、老寒腿、胃寒、痛经等，其根源多在于“寒”和“湿”。三伏天艾灸，能借天时之力，将体内深藏的寒湿之气“赶”出来，就像给身体做了一次彻底的“大扫除”，能有效减轻或预防冬季疾病的发作。

2.补益阳气，提升免疫力
中医认为“阳气为生命之本”。现代人长期吹空调、喝冷饮、熬夜，很容易导致阳气不足，表现为畏寒怕冷、精神不振、容易疲劳。三伏天艾灸关元、气海、命门等“补阳大穴”，能高效补充人体阳气，好比给身体的“发动机”加油，让你整个秋冬都活力满满，免疫力up up！

3.疏通经络，调和气血
“通则不痛，痛则不通”。很多疼痛问题，如颈肩腰腿痛，都是因为经络不通、气血瘀滞。艾灸的温热刺激，能使局部毛细血管扩张，血液循环加速，从而疏通经络，调和气血，达到“通则不痛”的效果。

4.健脾和胃，改善消化
三伏天湿气重，容易困脾，导致食欲不振、腹胀、大便不成形等问题。艾灸中脘、足三里等穴位，能有效健脾祛湿，增强脾胃功能，让你在苦夏也能拥有好胃口。

坚持下来会发现：

✅ 湿气少了，早上起来不水肿，舌苔也变干净了

✅ 免疫力强了，换季时不容易感冒发烧

✅ 睡眠好了，晚上能一觉到天亮，白天精力满满

推荐黄金穴位组合（适合大多数人）：

大椎穴： “诸阳之会”，是提升全身阳气的总开关。位于后颈正中线上，第七颈椎棘突下凹陷处。

命门穴： “生命之门”，补肾壮阳的要穴。位于后腰正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处（与肚脐前后相对）。

关元穴： “男子藏精，女子蓄血之处”，培补元气、固本培元。位于肚脐正下方四指宽处。

足三里穴： “长寿穴”，健脾和胃，增强免疫力。位于外膝眼下四指宽，胫骨旁开一横指处。

禁忌人群：

1.孕妇（尤其是腹部和腰骶部禁灸）

2.哺乳期女性

3.严重心脏病、糖尿病患者

4.皮肤有破损、过敏或有皮肤病者

5.身体处于高热状态、患有恶性肿瘤者

6.过饥、过饱、醉酒、情绪激动时不宜艾灸

艾灸过程中的注意点：

1. 防烫伤： 这是重中之重！艾灸时保持适当距离，以感觉温热舒适、不灼痛为度。随时询问被灸者的感受，尤其是皮肤感觉迟钝的老人和小孩。

   
   

2. 防火： 艾条燃烧时火星明火，务必远离易燃物。艾灸结束后，一定要将艾条彻底熄灭（可放入专用的灭火罐或浸入水中），杜绝火灾隐患。

   
   

3. 保暖避风： 艾灸后毛孔张开，切忌立即吹风、进入空调房或洗冷水澡。建议艾灸后休息半小时，等身体平复后再用温水洗澡。

艾灸后的调理：

1. 多喝温水： 艾灸会加速新陈代谢，及时补充水分有助于身体排毒。

2. 饮食清淡： 艾灸期间忌食生冷寒凉、辛辣油腻之物，以免损伤脾胃阳气，影响效果。

3. 注意休息： 保证充足的睡眠，让身体有足够的时间去修复和调整。